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每日5分鐘，超越自我的修練基本功！

一日一句，寫出「般若心經」的最強《自控力》

?掌控情緒身心安定X養成具足勇氣

?培養思考力X 激發內在自信

?加強專注力X 效率大提升

?強化自我控制X 邁向成功之路

每日一句，寫出安定身心的【自控力】，激發安定身心的正能量，邁向成功的最佳實踐練習帖。

練字，就如同練心，是最簡單的自我訓練法。

除了在一筆一畫培中養字跡美感外，更是啟動「專注力」達到修心、養性最有效的方法。

短短260個字的《般若心經》，字字充滿人生哲理，一邊寫一邊默唸，每天只要5分鐘發揮《般若心經》最大力量！

管理情緒Ｘ安定身心X加強正能量X超越自我的最佳實踐力！

靜心→培養思考智慧力

專心→強化專注力

修心→鍛練安定持續力

信心→正能量的強化力

有助開拓積極又豁達的轉念正能量，達到提高工作、生活中最佳效能的積極力。

本書特色

自控力─寫出安定身心的力量，般若心經最強實踐練習帖》Ｘ

【GALAXY璀璨金經典鋼筆】

「自控力」並非與生俱來！

每日5分鐘，只要持續不間斷，開始練習定心抄寫《般若心經》。

就能達到掌控自我，相信自己，一定能提升工作、生活效能的最佳成功法則！

一、《般若心經》最強實踐練習帖

抄經如禪修的五大好處Ｘ超詳盡的美文字運筆教學Ｘ簡潔有力的經文解說

1.讓人心生安定、具足勇氣

短短260個字的《心經》，又稱為「智慧的教義」，字字充滿人生哲理。心煩意亂時，抄寫或誦讀使人心生安定，激發出勇氣。

2.提昇專注力，增加自控力

抄經不同於一般的書寫，需一字一句投入其中需凝心專注。於是在抄經的過程中，慢慢將執念放下，如此一來有助於提升專注力，增加自控力。

3.身心放鬆，舒壓靜心

根據醫學研究報導，抄經和坐禪同樣具有讓人「修心，除煩惱」效果。當心靈自然而然獲得調適後，便能轉換負面能量及壓力，讓緊繃的身心得以適放。精神得到放鬆之後，再重新投入工作，效率反而會更高，而高效的工作成果也能讓我們心情愉悅。

4.每日５分鐘的堅持，養成自我控制力

精心規劃，只要持之以恆，每日5分鐘的堅持養成習慣性，就能輕而易舉養成自我控制的高效能。

5.字變好看，信心也倍增

本書教學篇，從筆劃練習到字間配置，一筆一劃詳盡解析美文字技巧，徹底掌握美文字的再進化！字好看，信心也倍增。

6.簡潔有力經文解說，靜心安定，激勵人心

工作效率不好、注意力無法集中、情緒容易受影響…面對惴惴不安的生活壓力時，就抄寫一句經文吧！

二、隨書附嚴選【GALAXY-星空黑經典鋼筆】

特色：

1.特別推出個性化經典筆款，人體工學設計六角形筆身設計，握在手裡更具穩定性與舒適性。

2.霧黑色透光筆身，銀色筆夾，流露出堅毅穩重質感。

3.在黑色襯托下更顯亮眼的不銹鋼彈性筆尖，運筆轉折，盡顯文字優美。

4.附黑色墨水管1只

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看完心情愉快, 正能量滿滿,總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

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出版日期：2018/05/18
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晚餐吃越飽隔天越餓？醫師曝2原因「氣球洩氣了」

跨年連假開始，許多網友會趁假期和朋友聚餐，一起大吃大喝迎新年，但有些人一定覺得，明明晚上才吃大餐，為什麼隔天起床時卻感覺餓得要命？有醫師就分析當中「2大原因」，其實看似奇怪的現象是有跡可循的。

根據大陸媒體《人民網》引述河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏的文章，胃內食物消化完畢以及低血糖造成全身無力，都會造成飢餓感。醫師指出，若晚餐吃的多，讓胃一直到睡前仍處於飽脹狀態，消化系統就會在整晚拼命「加班」消化這些食物，等到隔天胃基本排空，便導致胃有如洩氣的氣球，從極大膨脹的狀態變成收縮狀態，造成飢餓感加劇。

雷敏解釋，健康的人體在進食後，血糖會升高，此時體內會分泌胰島素以控制血糖，將多餘的血糖合成肝糖或脂肪。如果前一晚吃太多高糖、高脂肪的食物，引起胰島素長時間過量分泌，帶走體內更多的血糖，進而引發晨起低血糖，讓身體在隔天更容易感到飢餓。

同時建議民眾，3餐定時定量很重要，尤其晚餐切勿吃太撐，且隔天無論飢餓與否，都該吃頓豐盛的早餐。若想起床時別感覺那麼餓，可在前晚多攝取蛋白質，不僅能有效降低飢餓感，相對還減少早餐攝取量。最後醫師提醒，晚餐最晚8點前一定要食用完畢，若睡前1小時內還在食用固體食物，可能會產生腹脹、腹痛的情況，造成身體的負擔。

實習編輯／陳冠宇

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內容來自YAHOO新聞

林騰蛟籲退場遭拒學生再要求「暫緩課綱」

新頭殼newtalk 2015.08.06 何星瑩/台北報導

教育部次長林騰蛟6日下午2時突然現身反課綱學生佔領廣場，認為學生的多項訴求已經得到正面回應，希望他們在颱風來臨前，收拾離場。但面對學生猛烈追問是否願意「暫緩課綱」，林騰蛟不做回應，而返回到教育部內。隨後，學生代表陳建勳向媒體與現場群眾表示，林次長根本是來「講廢話」。

由於中颱蘇迪勒來勢洶洶，在4日立院黨團以朝野協商的方式，做出啟動課綱檢討程序、新舊教科書自由選用等決議後，各界就不斷呼喚反課綱學生盡快結束佔領。6日上午，繼賴清德、陳菊帶來行政院院會的結果，並勸學生慎重考慮回家後，林騰蛟也於下午現身佔領現場。

林騰蛟指出，學生的多項訴求已經得到立院黨團、政院院會、教育部等單位的正面回應，大人們都非常關心，孩子們的安危受颱風影響，因此希望學生在颱風來臨前，趕快離場。林騰蛟更表示，學生們對於教育的努力，已經在歷史上寫下「令人深刻的一頁」。

接著，陪同林騰蛟到場的全國家長會理事長劉琴滿，也出面朗讀「給孩子的一封信」，則以父親節在即為由，同樣呼籲學生回家。2人卻因為學生分別追問是否願意、支持「暫緩課綱」，而在警方的保護下，退回教育部裏頭。

對此，蘋果樹公社成員、中一中應屆畢業生陳建勳表示，林騰蛟完全沒有對學生的訴求做出有效回應，根本是來「講廢話」。陳建勳此話一出，現場學生與民眾不禁歡呼鼓掌。

陳建勳說明，關於退回課審會、程序再跑一遍的決議，既然程序還沒跑完，這個新課綱就不應該施行，自然應該「暫緩課綱」。林騰蛟這次出面，完全沒有針對他們的訴求，做出相符的回應，教育部這樣的態度，對他們決定是否撤場，一點幫助也沒有。

針對教育部長吳思華5日宣布對723闖入部長室的學生全面撤告，當事人蘋果樹公社成員蕭竹均出面說明，「告不告不是問題，不用這麼虛偽」，再次傳達學生更在乎「撤回課綱」訴求的想法。蕭竹均語畢，群眾又回以一陣掌聲。

陳建勳最後表示，晚間6時他們將舉行「大林追思會」，已得到林冠華家長的同意，歡迎大家參與。而在追思會結束後，學生將於8時30分宣布未來計畫，外界關心的是否撤場，也是宣布事項之一。

新聞博客來書店來源https://tw.news.yahoo.com/林騰蛟籲退場遭拒-學生再要求-暫緩課綱-081237758.html

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